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梦见遇到熟人给自已菜什么原因的简单介绍

作者:admin 时间:2021-11-08 阅读数:65人阅读

你可能还记得被那些逼真的、生动的噩梦从睡眠中惊醒的时刻梦见遇到熟人给自已菜什么原因,一身冷汗,久久回不过神。

有人说梦是披着魔幻外衣的欲望,事实上,睡眠时的环境、身体状况等,都可能是噩梦的成因。

经常做噩梦是不是有问题梦见遇到熟人给自已菜什么原因?怎样才能减少噩梦梦见遇到熟人给自已菜什么原因?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)结合研究采访专家,解析噩梦成因,帮你提升睡眠质量。

受访专家

上海市第八人民医院心内科副主任医师 王占成

经常做噩梦,是不是有问题?

2019年,UHN Daily(美国大学健康新闻)发布一项调查显示,成年人报告大约85%的数据中,有8%到29%的人每月都会做噩梦。

2017年,美国《读者文摘》杂志曾刊文讲解了做噩梦的六种原因:

服用某些药物

噩梦与服用某些药物有关,比如有助于扩张血管的药物被认为是“噩梦制造者”,因为它会间接改变大脑中某些化学物质的平衡,进而诱发噩梦。

患有心脏病

《荷兰医学杂志》曾刊登一项研究发现,噩梦与心脏病存在一定的关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题,这会导致大脑供氧量降低,引发噩梦。

据统计,心律不齐会导致做噩梦的几率增加3倍,胸闷、胸痛会导致做噩梦的几率增加7倍。

偏头痛预警

一项研究发现,偏头痛发作前,患者往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。一种理论认为,这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。

抑郁和压力

国际梦研究协会研究发现,失去所爱的人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪,进而引发噩梦。

工作生活压力大导致的紧张情绪、焦虑心情等也是导致噩梦的心理原因。

缺少睡眠

科学家研究发现,当人们的睡眠被打断再入眠时,容易做噩梦,反过来,做噩梦又会让人越发难以入眠。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停也称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,是一种病因不明的睡眠呼吸疾病,临床表现为夜间睡眠打鼾伴有呼吸暂停和白天嗜睡。

睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况,会使人感觉胸闷,从而引起噩梦。

这些因素决定梦境质量

今年3月,美国“健康美好”网站刊登了美国梦境分析师劳里·洛文伯格的文章,其根据经验总结了5种常见的会影响梦境的因素。

趴着睡,性梦多

如果你经常做一些与熟人或陌生人亲热的梦而感到尴尬,建议检查下睡眠姿势,因为趴着睡更容易做与性有关的梦。

一种理论认为,生殖区域被压在床上会受到刺激,进而反馈给大脑,导致性梦;

另外,趴着睡会影响大脑正常的供氧,使无意识的思考和想象增加,“性”这种原始的本能更易“冒头”。

吃维B,梦境清

如果你想把梦境记得更清楚,在睡前可以服用维生素B6。这种B族维生素有助于回忆做梦的细节。

这可能是因为维生素B6有生成血清素的作用,其含量的升高能提高梦境的活跃度,促使人们醒来后清楚地复述梦境。

戒烟后,梦更多

尼古丁会抑制血清素,所以吸烟的人可能梦更少些。而如果你最近戒烟了,不再摄入尼古丁,就会产生反弹效应,开始疯狂地做梦。

黄体期,梦难忘

黄体酮是一种与生殖健康有关的激素,在女性月经周期的后半段、排卵后释放,它也会影响做梦。

希腊雅典大学的睡眠医学家发表在《医学科学》上的研究显示,那些处于月经周期黄体阶段(黄体酮水平更高)的女性能更好地记住自己的梦。

当身体有高于正常水平的孕酮时,梦会变得非常生动和难忘。

吃甜辣,噩梦多

在就寝前吃甜或辛辣食物会让人做更多心烦意乱的梦。这些食物会导致血糖水平急剧上升,在进入快速眼动睡眠时期(做梦期间)时又急剧下降。

辛辣食物会升高体温,平躺睡眠时容易造成烧心,所有这些因素都可能破坏梦境,把愉快的梦变成烦躁的梦。

专家提醒:心血管病、房颤和高血压患者频繁做噩梦要引起重视,可能是疾病发生变化或加重的信号,建议到医院心内科或心理科就诊。

睡前做好5件事,减少噩梦频率

几乎每个人都做过噩梦,但往往第二天就忘了。如果每周做1~2次噩梦,就会导致睡眠障碍。

成年人解决噩梦问题最有效方法之一就是养成良好的睡眠习惯。此外还包括:

少喝酒

酒精会引起整夜不安、容易醒来。睡前可以喝花草茶来助眠。

就寝前不进食

美国国家睡眠基金会称,睡前吃零食使大脑更活跃,易做噩梦。

写日记

提前写下所有的烦心事,以免它们在夜间打扰睡眠。写日记有助于减轻压力,减少做噩梦频率。

睡前不看可怕内容

睡前要与情绪更积极的事物接触,不要看负面消息和恐怖片。

听听白噪音

用手机播放白噪音,来帮助大脑适应周围环境。

如果长期无法缓解,可能是更严重问题的迹象,如创伤后应激障碍(PTSD)或情绪障碍,应求助心理医师。

来源:生命时报